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Immune system बढ़ाने के लिए खाएं ये 11 foods

covid-19 यानी corona virus जो एक virus से फेलने वाली बीमारी है जिसने अभी तक पूरी दुनिया में हजारों  की संख्या में लोगो को मार दिया है |speakingkitaab.com

इस बिमारी से लड़ने के लिए हमारा  immune system काफी मजबूत होना चाहिए, इसलिए आज में आपको ऐसे 11 foods बताऊंगा जिसे आप अगर रोज़ अपनी diet में इस्तेमाल करें तो जरुर आपका immune system मजबूत होगा |speakingkitaab.com


 

1. लहसुन 

लहसुन एक एंटी वायरल food है जिसमे बहुत से ऐंटिऑक्सिडेंट और ऐंटी-इंफ्लेमिट्री कंपाउंड पाए जाते है जो  आपकी immune system को मजबूत करेगा और आपको उनसे लड़ने में  काफी फयिदेमंद साबित होगा |

लेकिन आप इसको कच्चा की काट कर के अपनी सुब्जी या चावल में डाल  के खाएं उससे आपको ज्यादा फायदा होगा | जिससे आपकी रोग प्रतिरोधक शमता भड़ेगी |

2. अदरक

अदरक के वैसे तो बहुत सारे फयिदें है लेकिन ये एंटी वायरल food होने की वजह से आपको एलर्जी और इंजेक्शन से बचाता है |speakingkitaab.com

सर्दी में तो ये राम बाण इलाज साबित होता है साथ ही ये पाचन में भी सहायता करती है इसलिए आप इसको कच्चा या चाय में डाल कर खा सकते है |

3. नारियल का तेल 

नारियल में ऐंटी बैक्टीरियल, ऐंटी फंगल और ऐंटी इन्फ्लामेट्री तत्व हैं। जिससे आपकी इम्युनिटी पावर पढ़ती है जो virus से लड़ने में सहायता करती है speakingkitaab.com

इसलिए आपकी ज्यादातर सब्जियां नारियल तेल में ही बनाये और refined oil से दूर रहे जिसको इतना ज्यादा refined करके उसके सारे  तत्व खत्म कर दिए जाते हैं

4. मूंगफली

मूंगफली भी एक एंटी वायरल food है जो शारीर का immune system मजबूत करती है, साथ ही इसमें विटामिन डी और केल्सियम की पर्याप्त मात्रा होत्ती है,  जिससे हड्डियाँ मजबूत रहती है

इसका नियमित सेवन करने से खून की कमी नहीं होती है speakingkitaab.com

यह एक एंटी एजिंग food भी है जो उम्र के साथ हुए बदलावों को भी रोकती है |

5. अंगूर 

इसके एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को केंसर और दिल की बीमारी से लड़ने से में काफी सहायता करते है |

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एक गिलास अंगूर के जूस में 2 चम्मच शहद मिलाकर पीने से खून की कमी को पूरा करता है, और हिमोग्लोबिन भी बढाता है |

इसके जूस का  सेवन से कब्ज की समस्या दूर होती है और आपकी भूक को भी भडाता  है

6. डार्क CHOCOLATE

चॉकलेट में मौजूद कोको फ्लैवनॉल बढ़ती उम्र के लक्षणों को जल्दी नहीं आने देता है, यह तनाव  को कम करने में भी बहुत सहायता करती है |speakingkitaab.com

यह blood pressure को भी control में रखती है तथा वजन को कम करने में सहायता करती है |

7. आवंला  

विटामिन सी से भरपूर आवंला रोग प्रतिरोधक शमता को बढाता है, वैसे तो इसके बहुत सारे काम है जैसे,speakingkitaab.com

आँख की रौशनी बढाता है , कब्ज को दूर करता है ,बालों का झड़ने से रोकता है ,वजन कम करता है और भी काफी सारे फयिदें है |

8. शिमला मिर्च 

इसमें मौजूद विटामिन सी शारीर की इम्युनिटी बेहतर करता है। यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करके इम्यूनिटी बूस्ट करने में सहायक है।speakingkitaab.com

शिमला मिर्च ब्लड सुगर को control करने में असरदार है |

9. नीम्बू 

नीम्बू में अम्लीय गुण पाए जाते है जो शारीर के toxic को बाहर निकालता है

इसमें भी विटामिन सी पाया जात है जो आपके शारीर का  immune system को बूस्ट करता है इसलिए आप नीम्बू पानी बनाकर या सलाद में डालकर इसको खा सकते speakingkitaab.com

इसके निरंतर सेवन से त्याचा पर निखार आता है |

10. संतरा 

नीम्बू की तरह यह भी एक अम्लीय गुण से भरपूर फल है जो आपकी immune को बढाएगा और virus से लड़ने में सहायता करेगा |speakingkitaab.com

आप और भी फल ले सकते है जो विटामिन सी से भरपूर हो और जो खाने में खट्टे हो |

11. तुलसी

तुलसी एक ऐंटिऑक्सिडेंट तत्व है | तुलसी के अर्क की बुँदे पानी में डालकर पीने से इम्युनिटी बढ़ती है |speakingkitaab.com

एंटी फ्लू का काम करने  वाली गुणकारी तुलसी आपको बुखार,फ्लू,जुखाम,प्लेग,मलेरिया, और खांसी जैसी बिमारिओं से निजात दिलाती है |


आशा करता हूँ आपको ये जानकारी पसंद आई होगी,  इसको अपने सभी दोस्तों के साथ जरुर शेयर करें……धन्यवाद !

About the author

Vishal Paul

hello दोस्तों मेरा नाम Vishal Paul है, मुझे किताबे पढ़ना और जो बातें मेने उन किताबों से सीखी उनको दुसरो को बताना पसंद है। तो अगर आपको भी बहुत थोड़े समय में बहुत कुछ जानना है तो आप speakingkitaab पर visit कर सकते है जहाँ हम कुछ Great life lessons हिंदी में सीखेंगे।

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