covid-19 यानी corona virus जो एक virus से फेलने वाली बीमारी है जिसने अभी तक पूरी दुनिया में हजारों की संख्या में लोगो को मार दिया है |
इस बिमारी से लड़ने के लिए हमारा immune system काफी मजबूत होना चाहिए, इसलिए आज में आपको ऐसे 11 foods बताऊंगा जिसे आप अगर रोज़ अपनी diet में इस्तेमाल करें तो जरुर आपका immune system मजबूत होगा |
1. लहसुन
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लहसुन एक एंटी वायरल food है जिसमे बहुत से ऐंटिऑक्सिडेंट और ऐंटी-इंफ्लेमिट्री कंपाउंड पाए जाते है जो आपकी immune system को मजबूत करेगा और आपको उनसे लड़ने में काफी फयिदेमंद साबित होगा |
लेकिन आप इसको कच्चा की काट कर के अपनी सुब्जी या चावल में डाल के खाएं उससे आपको ज्यादा फायदा होगा | जिससे आपकी रोग प्रतिरोधक शमता भड़ेगी |
2. अदरक
अदरक के वैसे तो बहुत सारे फयिदें है लेकिन ये एंटी वायरल food होने की वजह से आपको एलर्जी और इंजेक्शन से बचाता है |
सर्दी में तो ये राम बाण इलाज साबित होता है साथ ही ये पाचन में भी सहायता करती है इसलिए आप इसको कच्चा या चाय में डाल कर खा सकते है |
3. नारियल का तेल
नारियल में ऐंटी बैक्टीरियल, ऐंटी फंगल और ऐंटी इन्फ्लामेट्री तत्व हैं। जिससे आपकी इम्युनिटी पावर पढ़ती है जो virus से लड़ने में सहायता करती है 
इसलिए आपकी ज्यादातर सब्जियां नारियल तेल में ही बनाये और refined oil से दूर रहे जिसको इतना ज्यादा refined करके उसके सारे तत्व खत्म कर दिए जाते हैं
4. मूंगफली
मूंगफली भी एक एंटी वायरल food है जो शारीर का immune system मजबूत करती है, साथ ही इसमें विटामिन डी और केल्सियम की पर्याप्त मात्रा होत्ती है, जिससे हड्डियाँ मजबूत रहती है
इसका नियमित सेवन करने से खून की कमी नहीं होती है 
यह एक एंटी एजिंग food भी है जो उम्र के साथ हुए बदलावों को भी रोकती है |
5. अंगूर
इसके एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को केंसर और दिल की बीमारी से लड़ने से में काफी सहायता करते है |
एक गिलास अंगूर के जूस में 2 चम्मच शहद मिलाकर पीने से खून की कमी को पूरा करता है, और हिमोग्लोबिन भी बढाता है |
इसके जूस का सेवन से कब्ज की समस्या दूर होती है और आपकी भूक को भी भडाता है
6. डार्क CHOCOLATE
चॉकलेट में मौजूद कोको फ्लैवनॉल बढ़ती उम्र के लक्षणों को जल्दी नहीं आने देता है, यह तनाव को कम करने में भी बहुत सहायता करती है |
यह blood pressure को भी control में रखती है तथा वजन को कम करने में सहायता करती है |
7. आवंला
विटामिन सी से भरपूर आवंला रोग प्रतिरोधक शमता को बढाता है, वैसे तो इसके बहुत सारे काम है जैसे,
आँख की रौशनी बढाता है , कब्ज को दूर करता है ,बालों का झड़ने से रोकता है ,वजन कम करता है और भी काफी सारे फयिदें है |
8. शिमला मिर्च
इसमें मौजूद विटामिन सी शारीर की इम्युनिटी बेहतर करता है। यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करके इम्यूनिटी बूस्ट करने में सहायक है।
शिमला मिर्च ब्लड सुगर को control करने में असरदार है |
9. नीम्बू
नीम्बू में अम्लीय गुण पाए जाते है जो शारीर के toxic को बाहर निकालता है
इसमें भी विटामिन सी पाया जात है जो आपके शारीर का immune system को बूस्ट करता है इसलिए आप नीम्बू पानी बनाकर या सलाद में डालकर इसको खा सकते 
इसके निरंतर सेवन से त्याचा पर निखार आता है |
10. संतरा
नीम्बू की तरह यह भी एक अम्लीय गुण से भरपूर फल है जो आपकी immune को बढाएगा और virus से लड़ने में सहायता करेगा |
आप और भी फल ले सकते है जो विटामिन सी से भरपूर हो और जो खाने में खट्टे हो |
11. तुलसी
तुलसी एक ऐंटिऑक्सिडेंट तत्व है | तुलसी के अर्क की बुँदे पानी में डालकर पीने से इम्युनिटी बढ़ती है |
एंटी फ्लू का काम करने वाली गुणकारी तुलसी आपको बुखार,फ्लू,जुखाम,प्लेग,मलेरिया, और खांसी जैसी बिमारिओं से निजात दिलाती है |
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